Kal.

Umów wizytę

Przyłapujmy się na tym, co robimy dobrze, a nie na tym, co robimy źle

W codziennym życiu łatwo jest skoncentrować się na swoich błędach i niedoskonałościach. Jednak ważne jest, aby równocześnie dostrzegać i doceniać swoje sukcesy i pozytywne działania. Oto, jak można włączyć tę zasadę w codzienne życie i rozwijanie pewności siebie:

  1. Zapisuj swoje sukcesy Każdego dnia poświęć chwilę na zapisanie przynajmniej jednego osiągnięcia lub czegoś, z czego jesteś dumny. Może to być coś małego, jak zakończenie projektu, czy coś większego, jak osiągnięcie ważnego celu. Zbieranie takich zapisów pomoże ci zobaczyć swoje postępy i zwiększyć pewność siebie.
  2. Świętuj małe zwycięstwa Ciesz się z drobnych sukcesów, które osiągasz na co dzień. Świętowanie tych chwil, nawet jeśli są małe, wzmacnia pozytywne emocje i zwiększa motywację do dalszego działania.
  3. Skupiaj się na rozwiązaniach Kiedy napotykasz problemy, zamiast koncentrować się na tym, co poszło źle, zastanów się, jakie rozwiązania możesz zastosować. Analizowanie, co możesz zrobić lepiej, i wprowadzenie poprawek, to sposób na pozytywne podejście do trudności.
  4. Podkreślaj swoje mocne strony Regularnie przypominaj sobie swoje mocne strony i umiejętności. Zamiast skupiać się na tym, co ci nie wychodzi, skoncentruj się na tym, co robisz dobrze. To może pomóc ci w budowaniu pewności siebie i w tworzeniu pozytywnego obrazu samego siebie.
  5. Zdobądź feedback Zamiast tylko patrzeć na siebie krytycznie, staraj się uzyskać konstruktywny feedback od innych. Często inni dostrzegają nasze mocne strony, które mogą umknąć naszej uwadze. Wykorzystaj tę informację, aby zwiększyć swoje poczucie wartości i pewność siebie.
  6. Stawiaj na pozytywne afirmacje Zamiast koncentrować się na negatywnych myślach, staraj się stosować afirmacje, które podkreślają twoje osiągnięcia i umiejętności. To może pomóc w budowaniu pozytywnego nastawienia i wzmocnieniu pewności siebie.

Pełen obraz siebie – akceptacja wad i mocnych stron

Nie chodzi o to, żeby ignorować swoje wady, ale aby zobaczyć pełen obraz siebie. Często mamy tendencję do wyolbrzymiania i skupiania się na naszych deficytach, podczas gdy umniejszamy lub wręcz nie zauważamy naszych zasobów i osiągnięć. Kluczowym elementem budowania pewności siebie jest zrozumienie i akceptacja zarówno swoich słabości, jak i mocnych stron.

Korzyści z pozytywnego podejścia

Podejście, w którym koncentrujemy się na tym, co robimy dobrze, a nie tylko na naszych błędach, przynosi wiele korzyści. Takie nastawienie sprawia, że:

Tylko wtedy, gdy nauczymy się dostrzegać i doceniać nasze mocne strony, możemy stać się bardziej kreatywni, zdecydowani i odporniejsi na stres. Ludzie stają się lepsi, gdy widzą siebie w pozytywnym świetle i doceniają swoje osiągnięcia. Zacznij dmuchać we własne skrzydła, budując pozytywny obraz samego siebie, który pomoże ci w rozwoju osobistym, kreatywności i pewności siebie.

 

Pewność siebie to cecha, której wielu z nas pragnie, ale nie zawsze jest ona czymś stałym i niezmiennym. Wbrew powszechnemu przekonaniu, pewnym siebie się bywa, a nie jest się nim zawsze. Każdy człowiek, niezależnie od swojego charakteru czy sukcesów, może w różnych momentach swojego życia odczuwać brak pewności siebie. Cała tajemnica polega na tym, że pewność siebie można rozwijać i wzmacniać, a jej poziom może zmieniać się w zależności od okoliczności. Klucz tkwi w zrozumieniu, że jest to umiejętność, którą można systematycznie budować i doskonalić..

Pewność siebie – co to właściwie znaczy?

Pewność siebie to wiara w swoje umiejętności, przekonanie, że jesteśmy w stanie poradzić sobie z wyzwaniami, które napotykamy na swojej drodze. Nie oznacza to jednak, że nigdy nie mamy wątpliwości. Wręcz przeciwnie, nawet osoby pewne siebie mogą odczuwać niepokój przed nowymi sytuacjami czy wyzwaniami. Różnica polega na tym, że potrafią stawić im czoła mimo tych obaw.

Pewność siebie nie jest też cechą wrodzoną, którą mamy lub nie. To bardziej umiejętność, którą można rozwijać i doskonalić przez całe życie. Ludzie pewni siebie nie zawsze tacy byli – często osiągnęli ten stan poprzez doświadczenia, naukę na błędach i stopniowe budowanie poczucia własnej wartości.

Dlaczego pewność siebie się zmienia?

Pewność siebie może się zmieniać w zależności od sytuacji, w jakiej się znajdujemy, od naszego samopoczucia, a nawet od otaczających nas ludzi. Na przykład, możemy czuć się pewnie w pracy, gdzie znamy swoje obowiązki i mamy doświadczenie, ale w nowej sytuacji społecznej możemy odczuwać niepewność.

Warto zrozumieć, że nawet najbardziej pewni siebie ludzie mają chwile zwątpienia. To zupełnie normalne. Każdy z nas mierzy się z wątpliwościami, stresem czy strachem przed nieznanym. Sztuką jest umiejętność radzenia sobie z tymi emocjami i nie pozwalanie, by nas paraliżowały.

Niepewność jako doświadczenie, nie porażka

Często zdarza się, że nie wykazujemy się pewnością siebie w danej sytuacji, co może wywoływać w nas frustrację lub poczucie porażki. Ważne jest, aby spojrzeć na takie momenty nie jak na porażki, ale jak na cenne doświadczenia, z których możemy się uczyć. Mamy prawo do niepewności i wątpliwości – są one częścią naszego rozwoju. To, że w jakimś momencie zabrakło nam odwagi lub pewności siebie, nie oznacza, że nie możemy się tego nauczyć.

Jak budować pewność siebie?

Skoro pewność siebie nie jest stała i niezmienna, to jak można ją rozwijać? Oto kilka praktycznych kroków, które mogą pomóc w budowaniu i wzmacnianiu pewności siebie:

  1. Akceptacja siebie
    Pierwszym krokiem do budowania pewności siebie jest akceptacja swoich mocnych stron i słabości. Nikt nie jest doskonały, a kluczem do pewności siebie jest zrozumienie, że to w porządku. Zamiast koncentrować się na swoich niedoskonałościach, warto skupić się na tym, co potrafimy dobrze i czerpać z tego siłę.
  2. Stawianie małych celów
    Wyznaczanie sobie małych, realistycznych celów pomaga stopniowo budować pewność siebie. Kiedy osiągamy te cele, zyskujemy poczucie sukcesu, które przekłada się na wiarę w nasze możliwości. Małe kroki mogą dać duże rezultaty, a te małe zwycięstwa kumulują się, tworząc solidne fundamenty pewności siebie.
  3. Przyjmowanie porażek
    Porażki są nieodłącznym elementem życia. Kluczowe jest, aby nie traktować ich jako dowodu na brak kompetencji, ale jako okazję do nauki i rozwoju. Każda porażka może być cenną lekcją, która pomoże nam w przyszłości lepiej radzić sobie z podobnymi sytuacjami. Traktuj porażki jako lekcje, które przybliżają cię do sukcesu.
  4. Pozytywne myślenie
    Myśli mają ogromną moc wpływania na nasze zachowanie i emocje. Jeśli ciągle myślimy o swoich słabościach i obawach, trudno będzie nam czuć się pewnie. Warto pracować nad pozytywnym nastawieniem, skupiając się na swoich sukcesach i mocnych stronach.
  5. Otaczanie się wsparciem
    Ludzie, którymi się otaczamy, mają duży wpływ na nasze samopoczucie i pewność siebie. Otaczaj się osobami, które cię wspierają, motywują do działania i dodają otuchy. Unikaj tych, którzy podcinają ci skrzydła i wywołują wątpliwości. Twoje otoczenie może być kluczowe w budowaniu pewności siebie.
  6. Rozwój umiejętności
    Im więcej się uczymy i rozwijamy, tym bardziej czujemy się pewni swoich umiejętności. Inwestowanie w rozwój zawodowy i osobisty przekłada się na większą wiarę we własne możliwości, co naturalnie buduje pewność siebie. Budowanie pewności siebie sprawia, że jesteśmy bardziej sprawczy i decyzyjni – czujemy, że mamy kontrolę nad własnym życiem i potrafimy podejmować właściwe decyzje.
  7. Przyłapuj się na tym, co robisz dobrze
    Zwracaj uwagę na swoje sukcesy i umiejętności. Regularne dostrzeganie i docenianie tego, co robisz dobrze, pomoże ci zwiększyć pewność siebie. Nawet drobne osiągnięcia mają znaczenie i warto je celebrować, aby budować pozytywny obraz siebie.

 

Pewność siebie to nie stała cecha, którą posiadamy na zawsze. To umiejętność, którą można rozwijać i która czasami wymaga wzmocnienia w obliczu nowych wyzwań. Nawet najbardziej pewne siebie osoby miewają chwile zwątpienia, ale potrafią sobie z nimi radzić i stawiać czoła trudnościom. Kluczem do budowania pewności siebie jest akceptacja siebie, stawianie małych celów, pozytywne myślenie oraz otaczanie się wsparciem. Pamiętaj, że pewnym siebie się bywa, ale to, jak radzisz sobie z chwilami niepewności, jest tym, co naprawdę definiuje twoją siłę.

Pamiętaj, że każdy krok, nawet najmniejszy, może prowadzić do wielkich zmian. Kluczem jest systematyczność i otwartość na naukę oraz rozwój.

 

Wątpię, by Egipcjanie tworzący piramidy spodziewali się, jak często ich projekt zostanie wykorzystany w psychologii. Mamy piramidę Maslowa, piramidę finansową, piramidę zdrowotną, piramidę żywienia, psychologię piramidy i piramidę Dieltsa, którą się dzisiaj zajmiemy.

 

Nasze zachowania i przyzwyczajenia nie wychodzą z próżni, są one osadzone głęboko w nas i często wpływają na nie nasze przekonania, środowisko, którym się otaczamy, czy też wartości. Piramida Diltsa w obrazowy sposób pokazuje nam ile tak naprawdę naszych wewnętrznych warstw należy poruszyć, by dokonać realnej i zgodnej z nami zmiany. Zmiany, która będzie trwała i oparta na naszych wartościach. Rozpakowujmy więc tę piramidę i skorzystajmy z niej najlepiej, jak się da.

 

Poziom pierwszy, czyli poziom środowiska to otoczenie, w którym funkcjonujesz i na które reagujesz. Jest to poziom, który determinuje zewnętrzne możliwości oraz przeszkody, które powinieneś wziąć pod uwagę i na które powinieneś zareagować w drodze do realizacji celu, czy tworzenia realnej zmiany. Te pytania Ci mogą pomóc:

 

Poziom drugi, czyli zachowanie. Ten behawioralny poziom zwraca Twoją uwagę na sposób, w jaki obecnie działasz, czy zachowujesz się w określonych sytuacjach. Są to konkretne kroki, które podejmujesz w kierunku osiągnięcia swojego celu. Warto jest zwrócić tutaj uwagę na sposób, w jaki się zachowujesz i odpowiedzieć sobie na pytania:

 

Poziom trzeci, umiejętności. Są to strategie jakimi posługujesz się w życiu. Jest to Twój indywidualny sposób wykonywania działa, obowiązków, czy podejmowania decyzji. Ta warstwa pomoże Ci uświadomić jakie umiejętności są Ci potrzebne do wprowadzenia zmiany w Twoim życiu lub też w kierunku zamierzonego celu. Przydatne pytania to:

 

Poziom czwarty, czyli pierwszy poziom znajdujący się w nieświadomości to wartości. Poziom wartości i przekonań opisuje wszystkie Twoje idee, które są ważne i które uważasz za prawdziwe. Nasze wartości determinują sposób w jaki odbieramy i w jaki patrzymy na rzeczy i sytuację wokół nas. Decydują one o kierunku naszej motywacji i działania.

Przekonania i wartości mogą stać się wzmocnieniem, które wspiera Twoje zachowanie, ale mogą też przybrać formę wstrzymania Twoich umiejętności i działania. Pytania, z których możesz skorzystać to:

 

Poziom piąty, przedostatni, to poziom tożsamości, który obrazuje Twoje przekonania na swój własny temat. Jest to zrozumienie samego siebie i swoich działań. Poziom tożsamości określa to, jako kogo siebie postrzegasz lub też za kogo inni Cię mają. Na tym poziomie poruszamy i odpowiadamy na pytania typu kim jesteś? Szukamy głębiej, aby odkryć, jak Twoja odpowiedź na to pytanie wpłynie na Ciebie i na Twój cel.

 

Poziom szósty, czyli ostatni, misja. Poziom misji przede wszystkim dotyczy Twojej duchowości, religii, czy też celu Twojego życia. Ma ona ogromny wpływ na pozostałe poziomy piramidy. Misja łączy się z celami i wartościami, jakie tworzą Twoje życie i Ciebie samego. Często jest to osadzone poza/ponad tym, co możesz zobaczyć lub dotknąć.

Poziom misji nadaje cel i kierunek Twojego życia i to właśnie misja nadaje cel wszystkiemu, co robisz, więc warto ją odkryć i zdefiniować, aby Twoje działanie było ukierunkowane i zgodne z Tobą. Na tym poziomie warto jest skorzystać z takich pytań jak:

 

A teraz nie pozostaje mi nic innego,tylko zaprosić Cię do odkrycia swojego własnego Diltsa i dobrego go wykorzystania. Powodzenia!